Ztráta

Ztráta….když odejde milovaná osoba ✨

Dlouho jsem se bála být nablízku, když odchází někdo, koho milujeme.

Cítit ten okamžik, kdy už nejde nic zvrátit.

Až s prožitím tohoto náročného a hlubokého zážitku chápu, že přítomnost v těchto chvílích může být i obrovským darem 🌿

Je to velké a citlivé téma, které s sebou přináší spoustu otázek, emocí, obav. Celá tato událost a její prožívání jsou jedinečné. 

To znamená, že pro všechny zúčastněné může probíhat v nitru odlišně, avšak můžeme najít určitě podobnosti. 💭 

Nesla jsem si z dětství vzpomínky nečekaných úmrtí blízkých osob, nemožnosti se rozloučit a prožitky zpracovat.

Moje nedávné setkání se odchodem milované osoby bylo silným a hlubokým zážitkem. Protkalo všechny oblasti mého života jak nit. 

Dotklo se mého vnímání života, vztahů i sebe samotné. Umožnilo mi projít svým strachem a pocítit sílu těchto niterných změn.

Mít možnost se rozloučit a být většinu procesu odcházení přítomna vnímám jako obrovský dar. 

Ztráta je bolestná, nebývá spravedlivá a dokáže z minuty na minutu změnit život. 

Jak truchlením a adaptací na změny projdeme, závisí hlavně na nás. 

Jak se opečujeme, kolik prostoru si dopřejeme a jak z tohoto hlubokého zážitku budeme schopni čerpat💔 

Věřím, že je mnoho cest, jak procesem truchlení projít s větším klidem. Neprobíhá lineárně, objevují se různé fáze, které se mohou prolínat a trvat rozdílně dlouho. A už jen přijetí našeho proměnného prožívání může být úlevné.

A co pro sebe můžeme udělat?

• Myslet na sebe a své potřeby, co nám v tomto náročném období může alespoň trochu ulevit - sebepéče

• Říct si o pomoc, přijmout pomoc - nebýt na to sami

• Určit priority, co je nutné, co počká, udělat si větší přehled např. pomocí seznamu úkolů, zápisů - snížit tím zahlcení

• Snížit požadavky na svůj výkon, omezit nebo zastavit pracovní činnosti i další povinnosti 

• Sociální kontakt, udržování vazeb a komunikace s lidmi, se kterými je vám dobře a mají pro vaše prožívání pochopení

• Dopřát si pohyb, když to jde, nebo alespoň čerstvý vzduch a chůzi, pobyt v přírodě 

• Dostatečný spánek, kvalitní strava, využít pomoci - zjednodušení nároků na sebe

• Dechová cvičení a relaxační metody ke zmírnění napětí

• Využít terapeutické podpory pro pozůstalé nebo další z podpůrných cest, které vám dávají smysl

• Kreativní činnosti, psaní deníku, sport, zahradničení a další činnosti, které doveou zklidnit mysl a dodat lepší pocit

• Podpůrné skupiny pro pozůstalé - sdílení mezi lidmi se zkušeností má velkou sílu

• Vzpomínání a rituály, vzpomínkové předměty

• V případě přítomnosti dětí při ztrátě -  podpořit je, případně se obrátit na odbornou pomoc

• A v neposlední řadě pláč, prožití emocí, vědomě a tak dlouho, jak budete potřebovat

• A když pláč nepřichází? Není to špatně, každý prožívá truchlení svým způsobem

Co dělat, když to nejde zvládnout?

V případě, že by truchlení bylo intenzivní, zdlouhavé a nesnižovala se jeho intenzita s postupem času, nebojte se využít odbornou pomoc, někdy na to vážně sami nestačíme a vůbec to není slabost 🙏

A jak téma ztráty zpracovat s dětmi?

V dětském věku je zpracování této zkušenosti plně závislé na podpoře dospělých, kteří ale často mají hodně práce se svým prožíváním, truchlením, zařizováním nezbytností… 

Pro děti je ale klíčové projít tímto silným zážitkem s podporou dospělé osoby, která poskytne dítěti čas, prostor a informace odpovídající jeho věku k bližšímu pochopení události a nechá ho truchlením projít vědomě. 

U dětí jsou projevy truchlení různorodé i s ohledem na jejich věk. Každé dítě ale potřebuje svůj čas, prostor a podporu 🌱

Nápomocné mohou být knihy pro děti o smrti, pohádkové příběhy a společné hraní.

Kam se můžete obrátit pro pomoc?

organizace nabízející péči a podporu pro umírající a pozůstalé https://www.cestadomu.cz, Asociace pro pozůstalé https://poradci-pro-pozustale.cz/kontakt/, poradna Vigvam https://poradna-vigvam.cz, hospice atp.

terapeutická podpora

krizová centra a linky - Linka první psychické pomoci (116 123) nebo Linka důvěry (284 016 666)